Hướng dẫn 7 cách dùng tinh bột nghệ hiệu quả

Tinh bột nghệ là loại thực phẩm mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn đang bối rối không biết cách dùng tinh bột nghệ hiệu quả như thế nào để hấp thu được nhiều dưỡng chất và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nhất, hãy tham khảo ngay các hướng dẫn trong bài viết dưới đây. 

Click Liên hệ để biết thêm thông tin.

7 Cách dùng tinh bột nghệ hiệu quả 

Tinh bột nghệ HNT

Không chỉ đơn thuần là một loại gia vị nổi tiếng, tinh bột nghệ còn chứa rất nhiều dưỡng chất lành mạnh có lợi cho sức khỏe. Như protein, vitamin C, chất xơ, kali, đồng, canxi, sắt, kẽm, magiê và đặc biệt là curcumin. 

Theo các nghiên cứu được thực hiện, curcumin trong nghệ có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh. Nhờ vậy mà có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện các vấn đề về tiêu hóa, giảm đau, phòng ngừa bệnh tim mạch, ung thư và bệnh Alzheimer.  

Hiện nay, sử dụng tinh bột nghệ, bạn có thể biến tấu theo nhiều công thức khác nhau. Vậy nhưng, 7 cách dùng tinh bột nghệ hiệu quả dưới đây là những cách thường được áp dụng phổ biến nhất: 

Tăng cường sức khỏe với cốc tinh bột nghệ pha cùng nước ấm 

Tinh bột nghệ giúp tăng cường sức khỏe hiệu quả

Sử dụng tinh bột nghệ pha với nước ấm là cách đơn giản được nhiều người áp dụng nhất. Đồng thời cũng là một trong những cách khai thác được nhiều thành phần hữu ích nhất có trong nghệ. 

Nguyên liệu chuẩn bị:

• 2 thìa cà phê tinh bột nghệ 
• 200ml nước ấm

Cách thực hiện: 

Lấy 2 thìa cà phê tinh bột nghệ hòa tan cùng 200ml nước ấm. Lưu ý chỉ nên sử dụng nước ấm dưới 40 độ thay vì nước nóng trên 50 độ để bảo toàn tốt nhất đặc tính hữu ích của các thành phần trong nghệ. 

Duy trì uống tinh bột nghệ với nước ấm 2 lần/ ngày vào buổi sáng và tối để giúp cải thiện sức khỏe. Đặc biệt là cải thiện chức năng tiêu hóa, giảm đau dạ dày, tăng cường chức năng đề kháng và phòng ngừa ung thư…

Cách dùng tinh bột nghệ hiệu quả với mật ong

Kết hợp giữa tinh bột nghệ và mật ong giúp tăng khả năng kháng viêm

Tinh bột nghệ có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh nhờ thành phần curcumin. Trong khi đó, mật ong với các enzyme glucose oxidase kích thích tạo ra hydrogen peroxide cũng đem đến khả năng kháng khuẩn và kháng viêm rất tốt cho cơ thể. 

Vì vậy, khi mật ong kết hợp cùng tinh bột nghệ, không chỉ đơn thuần giúp tăng hương vị mà hỗn hợp này còn hỗ trợ tăng cường sức khỏe và cải thiện nhiều tình trạng bệnh lý về xương khớp, thần kinh hay tiêu hóa…  

Có 2 cách uống tinh bột nghệ với mật ong mà bạn có thể áp dụng: 

Cách 1: Pha mật ong với tinh bột nghệ và nước ấm 

Nguyên liệu chuẩn bị: 

• 2 thìa cà phê tinh bột nghệ
• 1 thìa cà phê mật ong
• 250ml nước

Cách thực hiện: 

• Cho 2 thìa cà phê tinh bột nghệ hòa tan cùng 250ml nước ấm 
• Cho thêm 1 thìa mật ong nguyên chất vào hỗn hợp và khuấy đều lại một lần nữa. 
• Uống đều đặn 2 lần/ ngày vào buổi sáng và buổi tối.

Cách 2: Kết hợp mật ong và tinh bột nghệ thành viên nén

Nguyên liệu chuẩn bị: 

• 200g tinh bột nghệ
• 200 ml mật ong 
• 1 lọ thủy tinh sạch

Cách thực hiện: 

• Khuấy đều mật ong với tinh bột nghệ, sau đó vo tròn thành từng viên nhỏ. 
• Xếp lần lượt các viên tinh bột nghệ vào lọ thủy tinh, đóng chặt nắp và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh để sử dụng dần. 
• Mỗi lần sử dụng, bạn chỉ cần uống 2 đến 3 viên với nước ấm vào mỗi sáng. Sử dụng đều đặn từ 1 đến 2 tháng để có kết quả tốt nhất.

Giảm cân an toàn cùng tinh bột nghệ và sữa tươi không đường

Giảm cân bằng sữa nghệ

Tinh bột nghệ và sữa tươi không đường là sự kết hợp hoàn hảo dành cho những người muốn giảm cân. Bởi hàm lượng calo trong 100ml sữa tươi không đường thường chỉ giao động trong khoảng 40 – 60 calo. Khi kết hợp cùng tinh bột nghệ sẽ giúp kích thích tiêu hóa, đồng thời, giúp cơ thể vừa khỏe mạnh lại vừa thon gọn.

Nguyên liệu chuẩn bị:

• 2 thìa cà phê tinh bột nghệ
• 200ml sữa tươi không đường 

Cách thực hiện:  

• Làm ấm 200ml sữa tươi ở khoảng 40 độ C
• Cho thêm 2 thìa cà phê tinh bột nghệ hòa tan cùng sữa
• Uống sữa nghệ khi còn ấm và uống trước khi ăn từ 15 – 30 phút.

Pha trà nghệ 

Pha trà nghệ đúng công thức hỗ trợ phòng ngừa bệnh tật hiệu quả

Pha trà là một trong những cách dùng tinh bột nghệ hiệu quả được rất nhiều người yêu thích. Không chỉ sở hữu hương vị độc đáo, thức uống lành mạnh này còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Chẳng hạn như giảm viêm đau khớp, tốt cho tiêu hóa, phòng ngừa bệnh Alzheimer, ung thư, tim mạch…  

Nguyên liệu cần chuẩn bị để pha trà nghệ:

• 1 thìa cà phê tinh bột nghệ
• 300ml nước
• 1 thanh quế nhỏ hoặc bột quế 

Cách pha trà nghệ: 

• Đun sôi 300ml nước và thêm bột quế hoặc thanh quế để tạo hương thơm. 
• Tiếp tục đun sôi nước trong khoảng 1 vài phút. Sau đó, đợi nước nguội bớt và cho thêm 1 thìa tinh bột nghệ vào khuấy đều.  
• Uống trà nghệ trước bữa ăn buổi sáng hoặc buổi tối.

Kết hợp tinh bột nghệ và sữa chua giúp làm đẹp da

Da đẹp tự nhiên nhờ kết hợp tinh bột nghệ và sữa chua đúng cách

Làm đẹp da tự nhiên với tinh bột nghệ và sữa chua

Sữa chua và tinh bột nghệ vốn là nguồn cung cấp đa dạng dưỡng chất. Nếu như sữa chua rất giàu vitamin, axit lactic và khoáng chất thì tinh bột nghệ cũng không kém cạnh với thành phần hoạt chất curcumin, vitamin C, kali, sắt hay manga… 

Khi kết hợp sữa chua cùng tinh bột nghệ, không chỉ hỗ trợ chăm sóc sức khỏe từ bên trong mà hỗn hợp này còn mang đến rất nhiều lợi ích cho làn da. Điển hình như tẩy tế bào chết, dưỡng trắng da, cải thiện mụn, thâm mụn và sẹo… 

Nguyên liệu chuẩn bị:

• 2 thìa cà phê tinh bột nghệ
• 1 hộp sữa chua không đường

Cách thực hiện:

• Trộn đều tinh bột nghệ cùng sữa chua không đường vào trong một chiếc bát sạch. 
• Nếu sử dụng để đắp mặt, hãy rửa sạch mặt với nước ấm và thấm khô. Đắp hỗn hợp lên mặt. Để nguyên trong khoảng 15 đến 20 phút rồi rửa sạch lại với nước lạnh. 
• Nếu sử dụng để ăn, bạn nên ăn trước bước sáng đều đặn mỗi ngày. 

Uống tinh bột nghệ với tiêu đen giúp phòng ngừa ung thư

Giảm nguy cơ ung thư với tinh bột nghệ và tiêu đen

Sử dụng tinh bột nghệ cùng với tiêu đen là cách giảm cân và phòng ngừa ung thư vô cùng hiệu quả. Bởi khi curcumin có trong nghệ kết hợp cùng piperine trong tiêu đen, một chất chống viêm sẽ được tạo thành. Hợp chất này không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm cân mà còn hỗ trợ phòng ngừa sự hình thành của các tế bào ung thư trong cơ thể.

Nguyên liệu chuẩn bị: 

• 1/2 thìa cà phê tinh bột nghệ
• 1 thìa tiêu đen xay nhỏ
• 1/2 thìa dầu ô liu
• 250ml nước ấm

Cách thực hiện:

• Trộn đều tinh bột nghệ, tiêu đen cùng với dầu ô liu. 
• Thêm nước ấm và tiếp tục khuấy hỗn hợp cho thật đều.
• Sử dụng phần tinh bột nghệ này sau bữa ăn khoảng 30 phút. 

Trị mụn hiệu quả bằng tinh bột nghệ và dầu dừa

Bộ đôi tinh bột nghệ và dầu dừa giúp làm sạch mun nhanh chóng

Dầu dừa có tính kháng khuẩn mạnh, có tác dụng tẩy tế bào chết, kiểm soát dầu nhờn và dưỡng trắng da. Nhờ vậy khi kết hợp cùng tinh bột nghệ sẽ giúp đem lại hiệu quả cao trong việc hỗ trợ dưỡng ẩm và cải thiện nhanh tình trạng mụn.

Nguyên liệu chuẩn bị: 

• 2 thìa cà phê tinh bột nghệ
• Dầu dừa nguyên chất

Cách thực hiện: 

• Trộn đều 2 thìa cà phê tinh bột nghệ cùng một lượng dầu dừa vừa đủ cho đến khi hỗn hợp có độ mịn và dễ thấm vào da. 
• Thoa đều hỗn hợp lên mặt, nhất là những vùng có mụn trứng cá. 
• Để nguyên khoảng 15 đến 20 phút rồi rửa mặt sạch lại với nước ấm.

Thực hiện đắp mặt với tinh bột nghệ và dầu dừa khoảng 2 – 3 lần/tuần. Duy trì đắp mặt thường xuyên để thấy hiệu quả cải thiện trên da.

Trên đây là những chia sẻ 7 cách dùng tinh bột nghệ hiệu quả, đơn giản mà bạn có thể áp dụng tại nhà. Hy vọng những chia sẻ này có thể giúp bạn biết cách sử dụng và khai thác tốt nhất các tác dụng hữu ích của tinh bột nghệ trong việc làm đẹp cũng như cải thiện sức khỏe.